Kind van 12 eet slecht

Rond de leeftijd van 12 gebeurd er veel bij kinderen. Rond de leeftijd van twaalf zitten de meeste kinderen aan het einde van de basisschool of het begin van de middelbare school. Een spannende tijd! Het kan voorkomen dat kinderen van twaalf slecht willen eten. 

Help mijn kind van 12 eet slecht

Kinderen rond deze leeftijd beginnen zich flink te ontwikkelen. Ze laten de basisschool achter zich en gaan naar de meer zelfstandige middelbare school. Ze worden slimmer, minder afhankelijk en vaak ook eigenwijzer. Dit kan als ouder lastig zijn want je wilt je kind goed begeleiden in het leven. Maar wat moet je doen als je kind niet wilt luisteren? Je kind van 12 eet slecht, en jij probeert je kind duidelijk te maken dat gezond eten belangrijk is.

Het belang van gezonde voeding

Je kind van 12 eet slecht, maar gezonde voeding is erg belangrijk. Af en toe een ongezonde maaltijd is natuurlijk geen probleem. Maar structurele ongezonde voeding heeft daadwerkelijk negatieve effect op de gezondheid van kinderen van twaalf.

Kind van 12 eet slecht, de gevolgen

De stichting Nederlands Centrum Jeugdgezondheid (NCJ) omschrijft drie gebieden waar ongezonde voeding een negatieve impact op heeft. Ongezonde voeding of verstoord eetgedrag kan een negatief effect hebben op de fysieke ontwikkeling, de cognitieve ontwikkeling en op de sociaal en emotionele ontwikkeling van je kind.

Wat heeft een kind van 12 nodig

Kinderen van twaalf zitten in de groei, en hier hebben zij behoorlijk wat voedingsstoffen voor nodig. Het voedingscentrum adviseert een dagelijkse calorie inname van 2150 kcal voor jongens en 2000 kcal voor meisjes van 9-13 jaar met een normale leefstijl. Wanneer je kind een actievere leefstijl heeft adviseren zij 2400 kcal voor jongens en 2200 kcal voor meisjes van deze leeftijdsgroep.

Wat is gezonde voeding voor een kind van 12

Mijn kind van 12 eet slecht, maar wat is gezonde voeding voor een kind van twaalf? Voor de meest betrouwbare adviezen kijken wij naar de nederlandse autoriteit op het gebied van voedingsadvies, het Voedingscentrum. Kinderen van 12 jaar hebben gezonde voeding nodig om goed te groeien.

Het voedingscentrum adviseert daarom een gevarieerd voedingspatroon. De schijf van vijf is een indicator om voldoende verschillende soorten voeding binnen te krijgen. En ook goede voedingsstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. Lees hier meer over de schijf van vijf.

Help mijn kind van 12 eet slecht, echt heel slecht

Wanneer je kind te veel met wel of niet eten bezig is, kan het een eetprobleem worden. Deze eetproblemen gaan meestal niet vanzelf over. Een eetprobleem bij een kind kan zich ontwikkelen in een eetstoornis en dat wil je voorkomen. Voor de behandeling van een beginnend eetprobleem kun je terecht bij de huisarts.

De behandeling van een eetprobleem bestaat uit verschillende onderdelen: Voorlichting over eetproblemen, aanleren van een gezonde levensstijl en therapie zoals bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie. Denk jij dat jouw kind een beginnend of verder ontwikkeld eetprobleem heeft, raadpleeg dan de huisarts voor hulp.