Kind lust geen groenten

Help mijn kind lust geen groenten, wat kan ik doen?

Het kan een uitdaging zijn om kinderen groenten te laten eten. Als ouder kan dit best lastig zijn. Jij wilt dat je kind natuurlijk voldoende groenten eet, maar je kind lust geen groenten. Wat moet je dan doen?

Mijn kind lust geen groenten

Veel kinderen lusten geen groenten, vinden het niet lekker en weigeren deze te eten. Toch is het belangrijk dat kinderen voldoende groenten binnenkrijgen, omdat deze rijk zijn aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en vezels. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je kind toch voldoende groenten binnenkrijgt? Het Voedingscentrum geeft hierover advies.

Volgens het Voedingscentrum is het belangrijk om kinderen al op jonge leeftijd te laten wennen aan verschillende soorten groenten. Door kinderen regelmatig verschillende soorten groenten aan te bieden, leren zij de smaken en texturen ervan kennen en wennen ze eraan. Het kan bijvoorbeeld helpen om groenten op een leuke manier te presenteren, bijvoorbeeld door de groeten in leuke vormpjes te snijden of te serveren met een dipsausje.

Betrek je kind bij het eten

Een andere tip van het Voedingscentrum is om kinderen te betrekken bij het koken en boodschappen doen. Door je kind te laten helpen bij het bereiden van de maaltijd, leert je kind meer over verschillende soorten groenten en krijgt je kind meer interesse in gezond eten. Ook kan het helpen om kinderen zelf groenten te laten kiezen in de supermarkt of op de markt.

Groeten verstoppen omdat je kind het niet lust

Sommige ouders zijn geneigd om groenten te verstoppen in het eten van hun kinderen, bijvoorbeeld door groenten fijn te malen en door de saus of het gehakt te mengen. Het Voedingscentrum raadt dit af, omdat kinderen zo niet leren om groenten als een apart onderdeel van de maaltijd te zien en te waarderen. Bovendien kan het voor kinderen vervelend zijn als ze erachter komen dat er groenten in hun eten verstopt zitten.

Laat kinderen op jonge leeftijd wennen aan groenten

Het is belangrijk om kinderen op jonge leeftijd kennis te laten maken met verschillende soorten groenten, zodat ze wennen aan de smaken en texturen ervan. Dit kan bijvoorbeeld door regelmatig verschillende groenten aan te bieden en deze op een aantrekkelijke manier te presenteren.

Varieer met het bereiden van groenten

Kinderen vinden groenten vaak niet lekker omdat de smaakpapillen nog anders zijn ontwikkeld dan bij volwassenen. Het kan helpen om groenten te bereiden op een manier die aansluit bij de smaakvoorkeuren van kinderen, bijvoorbeeld door ze te bakken of te roosteren in de oven.

Het betrekken van kinderen bij het koken en boodschappen doen kan een positieve invloed hebben op hun eetgedrag. Kinderen leren op deze manier meer over verschillende soorten groenten en krijgen meer interesse in gezond eten. Ook kunnen ze trots zijn op wat ze hebben bereid en daardoor meer bereid zijn om het te proeven en te eten.

Geeft het goede voorbeeld

Het is belangrijk om als ouder het goede voorbeeld te geven en zelf ook voldoende groenten te eten. Kinderen leren namelijk vooral van wat ze zien en imiteren het gedrag van hun ouders.

Je kind lust geen groenten, maar hou vol

Naast de bovenstaande tips is het belangrijk om geduldig te zijn en niet te snel op te geven. Het kan soms even duren voordat kinderen wennen aan nieuwe smaken en structuren. Probeer daarom regelmatig verschillende soorten groenten aan te bieden en geef het goede voorbeeld door zelf ook groenten te eten. Met wat geduld en doorzettingsvermogen kun je ervoor zorgen dat je kinderen toch voldoende groenten binnen krijgen en zo bijdragen aan een gezonde levensstijl.